top of page
Recent Posts
![[運動隊醫手記 - 遲發性肌肉痛 Delayed onset muscle soreness (DOMS)]](https://static.wixstatic.com/media/07625d43f88f4eb4b3ce88b45dae294c.jpg/v1/fill/w_408,h_272,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/07625d43f88f4eb4b3ce88b45dae294c.jpg)
![[運動隊醫手記 - 抽筋! 運動性肌肉痙攣（EAMC）]](https://static.wixstatic.com/media/ab0363_4167fbbef5604985b8a0854046f1f3b5~mv2.jpg/v1/fill/w_408,h_268,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab0363_4167fbbef5604985b8a0854046f1f3b5~mv2.jpg)
![[運動隊醫手記 - 高強度間歇訓練]](https://static.wixstatic.com/media/ab0363_f6a3ad1864214b95bfe45cd8184c2e90~mv2_d_1981_1201_s_2.jpg/v1/fill/w_408,h_248,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab0363_f6a3ad1864214b95bfe45cd8184c2e90~mv2_d_1981_1201_s_2.jpg)
Archive
Tags
尚無標記。
![[運動隊醫手記 - 遲發性肌肉痛 Delayed onset muscle soreness (DOMS)]](https://static.wixstatic.com/media/07625d43f88f4eb4b3ce88b45dae294c.jpg/v1/fill/w_2240,h_1492,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/07625d43f88f4eb4b3ce88b45dae294c.jpg)
[運動隊醫手記 - 遲發性肌肉痛 Delayed onset muscle soreness (DOMS)]
遲發性肌肉痛 Delayed onset muscle soreness（DOMS）是用於描述訓練後肌肉疼痛的術語。雖然這是一個正常的現象，但可能相當顯著限制運動員運動或訓練的能力。疼痛通常在運動後12小時開始，在24-48小時達頂峰，五天左右就結束。它通常與離心運動(Ec...
![[運動隊醫手記 - 抽筋! 運動性肌肉痙攣（EAMC）]](https://static.wixstatic.com/media/ab0363_4167fbbef5604985b8a0854046f1f3b5~mv2.jpg/v1/fill/w_1000,h_657,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab0363_4167fbbef5604985b8a0854046f1f3b5~mv2.jpg)
[運動隊醫手記 - 抽筋! 運動性肌肉痙攣（EAMC）]
[運動隊醫手記 - 抽筋! 運動性肌肉痙攣（EAMC）] 運動性肌肉痙攣（EAMC）是隊醫照顧足球運動員遇到的最常見問題之一。這個問題通常是極度勞累時才會發生，並且在比賽中在訓練期間更為常見。人們普遍認為抽筋是由兩種脫水或電解質紊亂造成的，但很少證據支持這個理論，...
![[運動隊醫手記 - 高強度間歇訓練]](https://static.wixstatic.com/media/ab0363_f6a3ad1864214b95bfe45cd8184c2e90~mv2_d_1981_1201_s_2.jpg/v1/fill/w_1978,h_1201,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab0363_f6a3ad1864214b95bfe45cd8184c2e90~mv2_d_1981_1201_s_2.jpg)
[運動隊醫手記 - 高強度間歇訓練]
世衛組織 (WHO) 和美國運動醫學學院(ACSM)推薦健康成年人每周至少150分鐘的中等強度身體活動或75分鐘的強力體力活動維持或改善健康。但由於缺乏時間和較差的依從性，全球成年人中有31.1%未能達到最低體力活動指標。...
![[運動隊醫手記 - 預防傷患篇]](https://static.wixstatic.com/media/ab0363_742d0d51a4654bd4a465e0c00c9c8afc~mv2.jpg/v1/fill/w_1080,h_1080,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab0363_742d0d51a4654bd4a465e0c00c9c8afc~mv2.jpg)
[運動隊醫手記 - 預防傷患篇]
[運動隊醫手記 - 預防傷患篇] 讓球員有適合的準備去比賽其實與贏得比賽甚至贏得冠軍有關係。當中預防受傷的訓練不能少。預防受傷不僅僅是減少受傷帶來的傷害或減低受傷的風險。其實預防受傷是一個容易被忽視但非常有效增強球隊整體實力的強大武器。...
![[運動隊醫手記 - 運動傷患篇]](https://static.wixstatic.com/media/ab0363_ab083bf6ceb74f658e5a561223e2f29b~mv2.jpg/v1/fill/w_1080,h_1080,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab0363_ab083bf6ceb74f658e5a561223e2f29b~mv2.jpg)
[運動隊醫手記 - 運動傷患篇]
肌肉拉傷瘀血處理 早前有港超足球員因為比賽時拉傷大腿膕繩肌揾我處理。因為當時比賽賽程頻密，需要迅速處理好傷患令球員盡快可以比賽。 除了一般嘅冰敷加壓等，運動貼布除左有效提高肌肉嘅效能外，其實同時係一種簡單又舒適而效處理瘀血、水腫同淋巴腫等嘅治療方法。...
![[運動隊醫手記 - 膝關節篇]](https://static.wixstatic.com/media/ab0363_65dc59b99d444a96bf341b4d8a0ce4a4~mv2.jpg/v1/fill/w_448,h_559,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_auto/ab0363_65dc59b99d444a96bf341b4d8a0ce4a4~mv2.jpg)
[運動隊醫手記 - 膝關節篇]
經常被忽視引起膝關節疼痛的小肌肉 - 膕肌 (popliteus) 研究發現膝關節手術(如半月板修復、ACL/PCL重建、關節置換)後，膕肌可以收縮高達300％。很多手術後無法完全伸直膝關節可能是膕肌過份收縮的結果。另外，無力或功能不良的膕繩肌(hamstring...
bottom of page