[運動隊醫手記 - 遲發性肌肉痛 Delayed onset muscle soreness (DOMS)]

遲發性肌肉痛 Delayed onset muscle soreness（DOMS）是用於描述訓練後肌肉疼痛的術語。雖然這是一個正常的現象，但可能相當顯著限制運動員運動或訓練的能力。疼痛通常在運動後12小時開始，在24-48小時達頂峰，五天左右就結束。它通常與離心運動(Eccentric Exercise)或與不習慣的運動有關聯。

臨床症狀可能包括感覺到肌肉疼痛，肌肉腫脹，肌肉被動伸展減少和肌肉力量減少。 DOMS也可能會降低鍛煉的表現。

與抽筋一樣，DOMS也可以被防止。最好的方法是訓練。如果運動員定期進行導致其症狀的運動類型，造成DOMS的可能性大大降低。確保運動員在訓練前適當的熱身也很重要。活動前的伸展運動和按摩可能有助於防止DOMS。

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